走っていると足底（足裏）が痛む。その痛みの原因は、足底腱膜炎かもしれません。足底腱膜炎は、ランナーに多くみられるスポーツ障害です。一時的によくなっても繰り返すことが多く、走れば走るほど足底の痛みが強くなると言われています。
足底には、かかとの骨から足の指の付け根にかけて、強靭な繊維状の組織である腱が膜のように広がっています。これが足底腱膜です。
足底腱炎は足底の土踏まず（縦アーチ）を保持して、歩行やランニングによる衝撃を吸収する役割があります。さらに、その吸収した力を蹴り出しのエネルギーとして有効活用する ”巻き上げ（ウインドラス）機構” にも関与しています。
そのため足底腱膜のはたらきが悪くなると、足底が地面に着地するときの衝撃吸収や蹴り出す力のバランスが崩れて、走りにくさや歩きにくさを感じます。
足底腱膜炎は、足のアーチ構造を支える足底腱膜が炎症を起こして、小さな断裂を繰り返している状態です。かかとや足底が地面に着地した際に、足底腱膜が伸ばされて痛みを感じます。また、ウインドラス機構がうまく機能しなくなるため、足を蹴り出すエネルギーが足りなくなります。
足底腱膜炎が起こると、「朝起きてからの最初の一歩が激しく痛む」 「急に歩き出すと痛む」 といった症状がみられるようになります。慢性化すると、かかとの骨に骨棘（こつきょく）と呼ばれるトゲのような突起ができて、さらに痛みが増すことがあります。
ランニングやジャンプ動作などで、荷重による衝撃（圧迫力）と引っ張られる力（牽引力）の両方が繰り返されると、足底腱膜に大きな負荷が集中して、小さな断裂や炎症が起こりやすくなります。
足底腱膜炎を誘発する原因としては、スポーツによるオーバーユースをはじめ、長時間の歩行や立ち仕事、不適切なシューズの使用、硬い路面でのトレーニング、足の筋力不足や柔軟性の低下、足の形の変形（偏平足や外反母趾）などが挙げられます。
特に外反母趾は、足底腱膜炎と同じく、足のアーチ構造の崩れによって生じます。縦アーチが崩れる足底腱膜炎に対して、外反母趾では横アーチが崩れてしまっている状態です。外反母趾で横アーチを保持できなくなると、だんだん縦アーチも低下して足底腱膜炎を併発する場合があります。
足底腱膜炎は、一般的に次のような人がなりやすいと言われています。足底の痛みを未然に防ぐには、リスク因子をできるだけ減らすことが大切であると北浦和のスポーツ整体では考えています。
〈足底腱膜炎になりやすいタイプ〉
・陸上競技やサッカー、バレーボール、バスケットボールなど、ランニングやジャンプなどの踏み込む動作が多いスポーツをしている人
・硬いグラウンドやアスファルトの上で練習をしている人
・長時間の立ち仕事をしている人
・ふくらはぎの筋肉やアキレス腱の柔軟性が低下している人
・足の筋力が落ちている人
・偏平足（足底のアーチがない）もしくは土踏まずが高すぎる（ハイアーチ）の人
・体重が増えた人、肥満の人
・クッション性の低い靴を使っている人
北浦和のスポーツ整体、カイロのボディブラでは、足底腱膜炎で悩んでいる方にも、適切な施術、ボディケアを行なっていきます。
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